Da tagsüber die senkrecht wirkenden Kräfte die Bandscheiben und den Gallertkern zusammen-pressen sollte die Wirbelsäule nachts in eine leichte Streckung kommen damit sich sich die Band-scheiben wieder vollsaugen können und der Gallertkern Nucleus Pulposos - unser "Stoßdämpfer" - wieder in eine Ausgangsposition kommt.

Wenn sich die Matratze dann "nur" an die Wirbelsäule anpasst reicht das auf keinen Fall - die Wirbelsäule muß schon in die Dehnung kommen.

Wenn Sie morgens etwas größer sind als vor dem Zubettgehen dann hat Regeneration in der Wirbelsäule stattgefunden.

Damit der Regenerationsprozess überhaupt starten kann ist in erster Linie eines notwendig: Entspannung! Ohne Entspannung keine Regereration.

Um sich gut entspannen zu können halten wir 2 Punkte für besonders wichtig,
die richtige Festigkeit der Matratze und ein gutes Schlafklima.

Empfindet man die Matratze zu hart oder zu weich und "schwammig" tut man sich mit dem Entspannen schwer. Schwitzt oder friert man im Bett läßt die Muskulatur auch nicht los

Die richtige Festigkeit:

Soviel Anpassung wie nötig und soviel Halt wie möglich - die richtige Matratze passt sich so gut dem Körper an dass man keinen Druck empfindet, denn sonst versucht die Muskulatur den Druck auszugleichen was die Entspannung verhindert aber soviel Halt wie möglich damit die zur Regeneration notwendigen Bewegungen und Ausrichtungen während des Schlafes nicht behindert werden. Denn die Regeneration ist ein Prozess und kein Zustand. Manche Menschen meinen sie würden sich im Bett nicht bewegen und morgens genauso wieder aufstehen, wie sie ins Bett gelegt haben, aber dann wäre auch keine Streckung in der Nacht erfolgt und damit auch keine Regeneration. Vertrauen Sie Ihrem Gefühl, die meisten Menschen merken schnell welche Festigkeit gut tut.

Ein gutes Schlafklima: